Кардиологи рассказали, как безопасно тренировать сердце
Пациентам с сердечными заболеваниями рекомендуют заниматься физической активностью, но перед тренировками важно проконсультироваться с врачом и определить безопасную нагрузку.
Врачи советуют уделять умеренной активности не менее 150 минут в неделю. Подойдут ходьба, плавание, велосипед по ровной местности и танцы. Интенсивность должна позволять поддерживать разговор, несмотря на учащённые пульс и дыхание.
Начинать тренировки рекомендуют с ежедневной ходьбы по 5–10 минут, постепенно увеличивая продолжительность. Перед занятиями необходимо пройти нагрузочное тестирование. При боли в груди, сильной одышке или головокружении тренировку следует прекратить и обратиться к врачу.
Пациентам с ишемической болезнью сердца, фибрилляцией предсердий или кардиостимулятором нужна реабилитация под медицинским контролем. Силовые упражнения при ожирении, гипертонии и диабете допустимы после консультации со специалистом.